🦵 为什么春节拜年期间膝盖更容易疼？

农历新年意味着拜年、聚餐和长时间站立。

到了第二或第三天，很多人开始感觉：

👉 上楼梯膝盖疼
👉 从低椅子站起来困难
👉 盘腿后膝盖僵硬
👉 走了一整天后膝盖肿胀

看似突然发作。

其实是负荷突然增加造成的。

让我们了解原因。👇

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🏠 春节期间发生了什么变化？

节日期间你可能：

• 在多间屋子上下楼梯

• 坐低凳子或沙发

• 频繁下蹲

• 长时间站立

• 行走增加

• 长途驾驶

如果膝盖本来已有轻微退化，这种活动增加就会诱发疼痛。

📌 通常是负荷增加问题，而不是新伤。

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🧠 为什么膝盖容易发炎？

膝关节在每次：

• 走路

• 上下楼梯

• 起身

• 下蹲

都会承受压力。

如果：

• 股四头肌无力

• 髋部肌群支持不足

• 软骨变薄

• 节日期间体重略增

关节压力就会增加。

炎症出现，疼痛产生。

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🚩 春节常见膝盖症状

⚠️ 前膝疼痛
⚠️ 下楼梯更痛
⚠️ 摩擦或弹响
⚠️ 活动后肿胀
⚠️ 早晨僵硬
⚠️ 难以下蹲

常见原因包括：

• 早期骨关节炎

• 髌股疼痛综合征

• 过度使用刺激

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🥢 为什么盘腿坐会加重疼痛？

节日期间很多人：

• 盘腿坐地

• 跪坐

• 使用低矮座椅

这些姿势会增加膝关节内部压力。

对敏感膝盖来说，疼痛更容易出现。

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💡 如何保护膝盖？

✔️ 避免深蹲
✔️ 使用较高的椅子
✔️ 定时变换姿势
✔️ 提前加强肌力
✔️ 控制体重变化
✔️ 若肿胀可冰敷

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💪 物理治疗如何帮助？

若疼痛持续，物理治疗可以：

✔️ 减少炎症
✔️ 恢复关节活动
✔️ 加强股四头肌与髋部肌群
✔️ 改善动作模式
✔️ 优化上下楼梯技巧

膝痛往往是肌力与负荷管理问题，而非单纯年龄问题。

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❓ 常见问题

1. 节日期间膝盖更痛正常吗？
由于活动增加，确实常见。

2. 为什么下楼梯更痛？
下楼梯时关节压缩更大。

3. 需要停止拜年吗？
不需要，但要适度休息。

4. 盘腿坐会损伤膝盖吗？
偶尔不会，但会增加压缩压力。

5. 是否是早期关节炎？
40岁以上需评估。

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🧧 总结

春节是走动和团聚的时刻。

但力量不足的膝盖难以适应突然增加的负荷。

合理安排与强化训练，让你无痛拜年。

🧧 强壮膝盖，快乐过年。