Petua Hilangkan Sakit Urat Saraf Kaki dengan Cepat dan Berkesan

 

Penggenalan

Sakit Urat Saraf Kaki (Neuropati Periferik)

Sakit urat saraf kaki sering kali disebabkan oleh keradangan atau kerosakan pada saraf periferal yang mengawal fungsi kaki. Faktor-faktor seperti tekanan berterusan, kecederaan, dan penyakit seperti diabetes boleh menyebabkan kesakitan ini. Ia boleh mengganggu aktiviti harian dan menyebabkan ketidakselesaan yang berpanjangan.

.

 

Tanda-tanda dan Gejala Sakit Urat Saraf Kaki:

• Kebas dan Kesemutan: Salah satu gejala utama adalah rasa kebas atau kesemutan pada kaki, terutamanya di jari kaki dan tapak kaki.
• Sakit Tajam atau Berdenyut: Rasa sakit yang tajam, menyengat atau berdenyut boleh muncul, terutamanya selepas berdiri atau berjalan lama.
• Rasa Terasa Berat: Kaki boleh merasa seperti terhimpit atau sangat berat, menjadikannya sukar untuk berjalan atau bergerak.
• Sensitiviti Tinggi: Kepekaan berlebihan terhadap sentuhan ringan atau perubahan suhu.
• Kehilangan Koordinasi: Kesukaran dalam menggerakkan kaki dengan lancar, terutama pada waktu pagi.

Cara untuk Merawat Sakit Urat Saraf Kaki

Senaman Regangan:

• Lakukan regangan ringan untuk membantu melonggarkan otot-otot kaki dan meningkatkan peredaran darah.
• Contoh Senaman:
  • Regangan Betis: Berdiri menghadap dinding dan letakkan tangan di dinding. Letakkan kaki yang sakit ke belakang, dengan tumit di lantai. Tundukkan sedikit badan ke depan untuk merasakan regangan pada betis. Tahan selama 15-20 saat dan ulangi 3 kali.

Ergonomi yang Betul:

• Pastikan anda menggunakan kedudukan yang betul semasa duduk atau berdiri. Gunakan alas kaki yang menyokong kaki dan elakkan tekanan berlebihan pada kaki.
• Elakkan berdiri atau duduk dalam satu posisi untuk tempoh yang lama. Pastikan kaki sentiasa mendapat rehat.

Penggunaan Kasut yang Sesuai:

• Pakai kasut yang menyokong lengkungan kaki dengan baik dan memberi sokongan pada tapak kaki. Kasut yang lembut dan tidak sempit adalah pilihan terbaik untuk mengurangkan tekanan pada kaki.

 

Kompres Panas dan Sejuk:

• Gunakan kompres panas untuk melegakan otot yang tegang atau kompres sejuk untuk mengurangkan keradangan pada kawasan yang sakit.
• Kompres Panas: Gunakan pad pemanas atau rendam kaki dalam air suam.
• Kompres Sejuk: Gunakan pek ais yang dibalut dengan kain untuk elakkan kesan pembekuan langsung pada kulit.

Kompres Sejuk

   

Rendam kaki dalam air suam

Kaedah rawatan urut fasia fisioterapi:

Ahli fisioterapi juga akan urut untuk melegakan ketegangan dan meningkatkan fungsi otot, mengurangkan tisu parut serta kesakitan yang berkaitan dengan masalah otot.

Di samping itu, mereka selalunya fokus terhadap fascia, merupakan tisu penghubung yang merangkumi tulang, otot, tendon, ligamen dan juga organ.

 

 

Makanan Tambahan:

• Pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin B seperti sayur-sayuran hijau, kacang, dan ikan berlemak boleh membantu menyokong kesihatan saraf.
• Minyak Ikan: Omega-3 dalam minyak ikan boleh mengurangkan keradangan dan membantu kesihatan saraf.

 

                 

 

Ubat-ubatan dan Rawatan Perubatan:

• Jika sakit berlarutan, doktor mungkin akan memberi ubat penahan sakit atau ubat untuk mengurangkan keradangan.
• Dalam beberapa kes, terapi fizikal atau rawatan elektrik seperti TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) mungkin disyorkan untuk merawat kesakitan saraf.

                                                     Terapi TENS 

 

Maklumat Tambahan:

• Penyakit Berkaitan: Sakit urat saraf kaki sering kali berkaitan dengan penyakit diabetes, sindrom terowong karpal, atau masalah tulang belakang. Memastikan kadar gula dalam darah terkawal dapat membantu mencegah kerosakan saraf lebih lanjut.
• Pentingnya Rehat: Memberikan rehat kepada kaki sangat penting untuk pemulihan. Jangan terlalu memaksa kaki dengan berjalan terlalu jauh atau berdiri lama tanpa berehat.
• Pengurusan Stres: Tekanan emosi boleh memperburuk kesakitan saraf. Teknik pengurusan stres seperti meditasi dan yoga dapat membantu mengurangkan ketegangan pada saraf.

Kesimpulan:

Sakit urat saraf kaki boleh mengganggu aktiviti harian, namun dengan pendekatan yang betul, kesakitan ini dapat dikurangkan. Dengan senaman, pemilihan kasut yang sesuai, rawatan panas/sejuk, dan pengambilan makanan yang menyokong kesihatan saraf, anda dapat mengatasi masalah ini. Sekiranya kesakitan berlanjutan, mendapatkan nasihat daripada doktor atau pakar adalah langkah yang bijak untuk mendapatkan rawatan yang tepat.

Rujukkan :

1.  The Neurology of the Peripheral Nervous System" oleh Andrew W. H. O. (tahun terbitan bergantung kepada edisi yang dipilih).

2. Peripheral Neuropathy: When the Numbness, Weakness, and Pain Won't Stop" oleh Janise M. L. (2015).

( Disediakkan oleh : Ilaiharasi Gunaseelan )

Contact Benphysio Today!

 

If you are looking for trusted physiotherapy treatment in Oval Damansara, Bangsar, Puchong, Kuala Lumpur, Cheras, and Kota Damansara, Benphysio is your best choice.

For more information or any inquiries, visit our website by clicking the Appointment button or:

 

🔗 Visit: https://www.sweetpew.com/en/my/search?s=benphysio

 

• 📍Benphysio @ Oval Damansara
• ☎️ 016-390 2015 https://wa.link/7z3t62

 

• 📍 Benphysio @ Bangsar
• ☎️ 010-263 2015 https://wa.link/ep5nw1

 

• 📍Benphysio @ Puchong
• ☎️ 010-253 2015 http://wa.link/rfclxn

 

• 📍 Benphysio @ KL Ampang
• ☎️ 010-283 2015 https://wa.link/fthmu8

 

• 📍 Benphysio @ KD Giza
• ☎️ 016-439 2015 https://wa.link/r6z8ef

 

• 📍 Benphysio @ Cheras
• ☎️ 010-287 2015 https://wa.link/zcipap

 

• 📍 Benphysio @ Puncak Alam
• ☎️ 016-732 2015 https://wa.link/5c9qk7

# sakit urat # saraf kaki
# sport massage 胃酸倒流  胃病  腹胀  胃气  胃食管反流病 GERD  # Slip disc L4L5 # 脚抽筋 # 膝盖痛 # sakit tulang belakang # petua hilangkan sesak nafas # cara menghilangkan urat tegang di leher # tulang pelvis # senaman sakit pinggang # tanda tanda sebelum serangan strok # fisioterapi # angin ahmar # sakit belakang badan # tangan kebas # punca sakit lutut di usia muda # tulang belakang bengkok # sakit leher belakang # tanda tanda slip disc # slipped disc # pmcare # physiotherapy near me # physio near me # back pain # physiotherapy #ain # headache # migraine # ringing ear # jaw pain # sciatica # ACL # operation # doctor # stroke # neck stiffness # oval damansara # puchong # kota damansara # bangsar # kl ampang # ampang # kl # best physio # affordable physio # top physio # cheras # johor # 物理治疗 # neck pain # back pain # knee pain # knee arthritis # osteoarthritis # sunway hospital # kpj hospital # your physio # apple physio # bains physio # physiogo # finger numbness # 手麻痹 # 脚麻痹 # 坐骨神经 # jaw pain # migraine # 偏头痛 # mednefits # carpal tunnel # hand numb # foot pain # bone spur # heel spur # nerve pain # 蕉赖 # 附近 # 哥打白沙罗 # 蒲种 # puncak alam # damansara # PJ # ss2 # fisio # compumed # pmcare # chiropractor near me # 吉隆坡物理治疗 # effective physio # ringing ears # 耳鸣 # tennis elbow 驼背 矫正 脊柱侧弯 脊椎盘突出 复健 站姿 坐姿 怀孕腰疼 怀孕抽筋 坐骨神经 坐骨神经痛 脚踝 扭伤 运动受伤 运动拉伤 肩颈酸痛 肩颈痛 # 膝盖疼 # 膝盖老化 # 五十肩 # kiropraktik near me # urutan sport #melaka #malacca #johor pickle ball golf